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提升步态爆发力每个上行步伐本质上是对抗重力的单腿推举。这能培养爆发性髋关节伸展能力，使你在触地时获得更强推力。短跑选手数十年来坚持使用体育场阶梯训练正是基于这个原理。你无需成为短跑运动员也能从中获益。
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尽管已在美国服完刑期，菲普·罗姆仍是去年被送往这个非洲王国监狱的15人之一
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· 胡波 · 来源：user头条